Что такое йога? Как выбрать инвентарь для йоги? Йога для начинающих. Видео

Йога - древняя восточная философия, корни которой уходят в глубины веков. Не ранее, как шесть-семь тысяч лет назад жители развитой во всех отношениях то время Индийской цивилизации практиковали всевозможные духовные учения, которые в широком смысле приобрели название "йога".

↓ "Йога для начинающих" - Видео ↓

По-разному применяя знания на практике, последователи философии йоги приходили к разнообразным выводам, осуществляя свои собственные цели. К чести их следует сказать, что цели были духовные, а помыслы - благие: вывести человечество на новый уровень физического, ментального и духовного развития. Отчасти у них это получилось, поскольку йога как философия и даже наука (в сочетании с аюрведой) живет и по настоящее время, увлекая своей прелестью все новых адептов.

Однако то, что в настоящее время понимают под йогой - это определенный комплекс физических упражнений, направленных на укрепление вестибулярного аппарата, нервной системы, придание эластичности связкам и развитию легких.

Если вы только думаете о том, чтобы заняться йогой, то, пожалуй, такого понимания будет на начальном этапе достаточно. Основное в начале пути йога - найти хорошего, добросовестного инструктора, причем желательно с медицинским образованием.

Когда инструктор выбран, проконсультируйтесь с ним по поводу спортивного инвентаря. В принципе, йога - не теннис и не гандбол, так что главное здесь - просто желание заниматься, а не бренд на вашем коврике.

Помните, что мода на спортивные товары так же быстро меняется, как и обычная мода. Нет смысла гнаться за модными легенсами или чем-то таким еще. Главное - чтобы ваша одежда состояла из мягких эластичных тканей, хорошо тянулась и была по возможности натуральной. Натуральные ткани хорошо проветривают ваше тело.

Подойдут и широкие брюки, и штаны - "аладинки", и лосины, и эластичные шорты. На верхнюю часть тела - топик или маечка. Желательно брать с собой носочки. В большинстве залов это обязательное требование гигиены, но я по себе знаю, что заниматься в носках жарко. Их можно снимать, если вы имеете индивидуальный коврик. Берите с собой так же кофту, потому что во время медитации тело резко остывает и вы можете простудиться. Аксессуары в виде очков, цепочек, больших серег и заколок будут мешать, поэтому лучше их перед тренировкой снять.

По поводу коврика могу сказать следующее. Он должен быт не скользким и легким. С громоздкими вам будет просто неудобно ехать в транспорте. Коврики для йоги продаются уже с чехлами, но если вы используете обычный прорезиненный коврик, вы можете сшить чехол из штанины старых брюк сами. У меня именно такой чехол, еще и разукрашенный собственной вышивной. Хенд-мейд, так сказать! Размеры коврика стандартные, или ваш рост плюс 20-30 см.

Позаботьтесь еще и о бутылочке негазированной воды.

Если вы очень негнущийся человек, или у вас была травма, тренер посоветует вам приобрести ремень для йоги, чтобы удлинять расстояние между конечностями. Впрочем, сойдет и любой другой ремень, лишь бы выдержал. Иногда используют также специальные подпорные блоки из мягкой упругой ткани. Они, как правило, есть в спортзале и раздаются нуждающимся. Но вы можете приобрести свои, или использовать тонкое одеяло, сложенное в несколько раз.

Вот, собственно и все, что вам может понадобиться в зале. Перед тренировкой не кушайте часа 2. Не теряйте присутствия духа и не отказывайтесь от тренировок после первых же неудач. Йога - очень мощная терапия для всех людей абсолютно любого возраста, пола и вероисповедания.

Видео Йога для начинающих