Низкоуглеводная диета Аткинса (голливудская диета) - меню, фазы, результаты. Минус 12 кг за неделю, минус 48 кг за 6 месяцев!

Диета, автором которой стал доктор Аткинс, появилась в мире похудения около полувека назад. Изначально доктор придумал её для себя, а потом заложенные в ней принципы похудения разлетелись по всему миру. Диета Аткинса широко используется популярными голливудскими звездами, по этой причине этот метод потери лишнего веса получил одноимённое название (голливудская диета). Суть ее сводится к питанию низкоуглеводными продуктами. Когда организм долгое время лишён этого элемента, то углеводы начинают добываться путём преобразования внутренних жировых запасов. Низкоуглеводная диета Аткинса - это предок Кремлёвской диеты, в которой использованы идентичные принципы питания.

Девушки, регулярно сидящие на многочисленных диетах, заявляют о высокой эффективности диеты Аткинса - это великолепный способ похудения, который пресекает всякое влечение организма к сладостям! Этот метод потери лишнего веса благотворно влияет на общее состояние всего организма, очищает от вредных веществ и токсинов. Специфика питания помогает снизить уровень сахара в крови. Через пару-тройку недель все худеющие отмечают улучшение здоровья, повышение тонуса, исчезновение усталости, головных, суставных и мышечных болей. К похудению по методу Аткинса не нужно прибегать в состоянии беременности, в период кормления малыша грудью и при болезнях почек и желудка.

Придуманная Аткинсом диета помогает сбросить за неделю до 12 килограммов. Заядлые диетчицы отмечают потрясающий эффект потери лишнего веса: за полгода - до 48 кило. Такой сногсшибательный результат свойственен всем низкоуглеводным диетам, которые быстрее всего сжигают лишние килограммы. Диета Аткинса состоит из четырёх фаз, двум из которых нужно уделять особое внимание. Первая фаза диеты длится около двух недель. Эта строжайшая фаза позволяет употреблять ежедневно не более 20 граммов углеводов. Весь дневной рацион должен быть поделен примерно на пять приёмов пищи. Эта фаза диеты разрешает употреблять отварное нежирное мясо, рыбу, морепродукты, яйца, растительное масло. В небольшом количестве диета допускает сыр твёрдых сортов, творог со сметаной, помидоры, огурцы, фрукты с низким содержанием сахара.

Вторая фаза диеты Аткинса демонстрирует стремительное снижение веса. По времени эта фаза никак не ограниченна, рамки определяются индивидуально. Её главная цель - подобрать для организма такую норму углеводов, при которой вес остаётся стабильным и неизменным. Исследования показывают, что эта норма может составлять не более 150 граммов. Доза углеводов с 20 граммов начинает постепенно увеличиваться, параллельно контролируется вес. Как только масса тела начинает ползти вверх, объём углеводов нужно зафиксировать.

На третьей фазе диеты вес нужно поддерживать на достигнутом уровне, в рационе увеличивается содержание углеводов на 5-10 граммов каждую неделю. Если во время второй фазы вес начнёт расти, то количество углеводных продуктов можно сократить. Когда вес стабилизируется, нужно переходить к четвёртой фазе диеты. Этот период длится настолько долго, насколько вам хватит силы воли. Тот уровень углеводов, который был подобран в течение третьей фазы похудения, не должен нарушаться. Соблюдение этого основного правила позволит поддерживать вес и фигуру в идеальном состоянии. Увеличение массы тела на этом этапе на 3 килограмма - сигнал к тому, чтобы начать похудение по методу Аткинса с самого начала.

Поддерживать форму в должном состоянии поможет низкоуглеводное меню, в которое нужно включить кофе, чай, минеральную воду, молочные продукты, овощи без крахмала, фрукты с низким содержанием глюкозы, рыбные блюда, нежирное мясо, салаты из помидоров и огурцов, сухофрукты, морепродукты, консервы, яйца. Кушать можно любые блюда, лишь бы не превышать индивидуальную норму углеводов и калорийность в 1200 Ккал ежедневно. Диета Аткинса обязывает соблюдать и другие правила, которые применяются при любом способе похудения: физические нагрузки, отказ от соли и сахара, употребление жидкости и витаминов. В этом случае результат превзойдёт все ожидания.