Послеродовая депрессия - каковы ее причины и симптомы? Как бороться с послеродовой депрессией?

Считается, что появление ребенка сопряжено с неописуемым счастьем, от которого женщина, родившая его, просто светится изнутри. Мамы новорожденных не хотят расставаться с детьми ни на минуту, умиляются посапыванию и розовым пяточкам. Но бывает так, что новоиспеченная мать вовсе не рада рождению дочки или сына. Ей кажется, что ее никто не может понять, у не все валится из рук, она ничего не успевает.

Такая женщина может плакать днями напролет, может озлобиться. Порой ее начинают посещать суицидальные мысли. Ведь, по ее мнению, жизнь кончена и больше не будет ничего хорошего. Здесь мы имеем дело с послеродовой депрессией.

Послеродовая, или, по-научному, постнатальная депрессия – это не редкость. Согласно статистике, ею страдают около семи женщин из десяти. Как и следует из названия, угнетенное состояние наступает после родов. Это может произойти как сразу, так и по прошествии нескольких недель. Еще до появления ребенка на свет мать также может сильно измениться. Так обостряются предвестники депрессии.

В группу риска входят женщины, у которых ранее уже наблюдалась депрессия, а также те, кто подвергались домашнему насилию. Причинами послеродовой депрессии могут быть биохимические изменения в организме, изменения во внешности, осложнения после родов, болевые ощущения, недосыпание, отсутствие свободного времени, трудная финансовая ситуация.

Симптомы послеродовой депрессии:

• плаксивость;
• ощущение беспомощности;
• отвращение к сексу;
• недовольство своим внешним видом, нежелание лишний раз подходить к зеркалу;
• восприятие ребенка как тирана и помехи, его плач злит;
• бессонница;
• перепады настроения;
• чувство стыда, вины;
• потеря интереса к жизни;
• мысли о нанесении вреда себе и своему ребенку.

Если вы заметили, что здесь описаны хотя бы четыре ваших симптома, то вам стоит задуматься о своем состоянии. Переждать в этой ситуации не получится. С каждым днем депрессия будет только набирать свою давящую мощь. Это болезненное состояние может длиться годами. Необходимо вести борьбу с ним. Помните, от депрессии страдаете не только вы, но и ваши близкие, в том числе и ребенок. В раннем возрасте для детей очень важен эмоциональный контакт с матерями, очень важно показывать им свою любовь. Послеродовая депрессия же нарушает его. От этого ребенок может развиваться медленнее, чем другие дети аналогичного возраста.

Советы женщинам, впавшим в депрессию:

- Постарайтесь как можно больше спать. Восьми часов сна достаточно для того, чтобы человеческий организм чувствовал себя хорошо. Если у вас неспокойный малыш, договоритесь со своей мамой или мужем о «дежурствах». Пока вы спите кто-нибудь из близких будет укачивать малыша. Ну, и старайтесь спать в то время, когда засыпает ваш ребенок;

- Не забывайте о питании. Поменьше употребляйте вредной жирной пищи. И фигуру сохраните и здоровье не испортите;

- В свободное время занимайтесь спортом. Для этого не обязательно нужно записываться в спортзал, хотя многим мамочкам это удается. Комплекс занятий для себя вы сможете найти в интернете. После беременности проблемными участками оказываются живот, бедра и ягодицы. Работайте над этим;

- Вспомните о хобби. Наверняка раньше вы любили рисовать, вязать или занимались мыловарением. Ваше хобби не только сможет улучшить настроение, но и принести доход в семью;

- Принимайте витамины. В основном после вынашивания ребенка женскому организму не хватает кальция и витамина С;

- Ухаживайте за собой, старайтесь одеваться так, чтобы нравиться себе;

- Чаще общайтесь с другими людьми. На прогулке с ребенком вы можете познакомиться с другими матерями. Если же вы не из тех, кому хочется слушать и говорить о детях, их болячках и подгузниках, то наладьте общение со своими подругами, у которых пока нет детей;

- Попробуйте потратить то время, что вы проводите в декретном отпуске, на получение новых знаний, которые в дальнейшем помогут вам найти новую работу или же подняться по карьерной лестнице на старом месте;

- Стоит рассказать о своем состоянии близким и попросить о помощи по хозяйству. По началу многим очень трудно заниматься уборкой, приготовлением пищи и совмещать это со своими новыми обязанностями по уходу за малышом.

Трудно начать что-то делать, когда ты находишься в депрессивном состоянии. Но главное начать. Если же ваше состояние только ухудшается, необходимо обратиться к специалисту. Некоторым помогает лишь медикаментозное лечение.